Dieta de Fertilidade Masculina, Deixe-me falar com seu marido.
Uma dieta de fertilidade masculina antes de começar a tentar uma concepção, é tão importante para o homem quanto para a mulher, principalmente se o casal esta com dificuldade de engravidar, por isto hoje quero ir direto ao ponto com seu marido.
O seu DNA tem que ser saudável, porque 50% do DNA do seu filhos vem de você, muitos produtos químicos, associado a uma dieta pobre e com deficiências nutricionais podem danificar o seu DNA.
Você precisa cultivar o habito de consumir alimentos saudáveis que contêm antioxidantes e nutrientes que protegem o DNA podem ajudar a reverter os danos causados ao DNA pelo fumo, pesticidas, álcool e produtos químicos.
Estudos recentes informam que a contagem de espermatozóides foi reduzida pela metade nos últimos cinquenta anos, e desta metade 85% está anormal. É muito serio isto.
Alguns estudos informam também que nas últimas décadas, registrou-se um aumento de 200% nos defeitos congênitos genitais.
Enfatizando a qualidade do esperma de vocês, homens, está diminuindo a cada ano que se passa.
Oitenta e cinco por cento do esperma saudáveis que vocês, homens, produz, estão danificados pelo DNA.
Não seria, nenhum absurdo dizer que a responsabilidade pelo aumento de 200% das ultimas décadas, de filhos que nascem com defeito congênitos, são de vocês. Isto pode acontecer ai na sua casa, abra o teu olho cara.
Mude seus hábitos, busque informações, mude seu estilo de vida, começe uma dieta de fertilidade masculina, hoje mesmo, não corra este risco.
A importância dos nutrientes na dieta de fertilidade masculina
Quero começar a falar com você sobre a importância dos nutrientes na sua dieta, hoje não vou me alongar muito, quero somente te dar um primeiro passo.
Se você come uma dieta rica em nutrientes, você está prevenindo contra os danos ao seu esperma, não apenas isto mais também está promovendo a saúde do seu esperma.
Para citar alguns mas nutrientes como o zinco, o selênio e a vitamina C, são extremamente úteis para aumentar a saúde, a motilidade e a mobilidade dos seus espermatozóides.
Como mencionei no parágrafo anterior apenas nos últimos 50 anos, a contagem de espermatozóides masculinos diminuíram rapidamente.
O numero de espermatozóides saudável já foi de 500 milhões, hoje estudos comprova que está abaixo dos 20 milhões.
Ainda da para engravidar um mulher? Da mais o numero de casais, tentantes, aumentara absurdamente nos últimos anos, esta cada dia mais difícil engravidar uma mulher, e a maioria de vocês colocam a culpa nas suas mulheres. Ela tem parte da culpa sim, mais vocês estão contribuindo muito também.
Então vamos ao primeiro passo de uma dieta masculina com nutrientes:
O Zinco.
A deficiência de zinco no seu organismo pode reduzir os níveis de testosterona;
Para homens com baixa testosterona – o zinco faz aumentar a testosterona e consequentemente aumentar a fertilidade.
Aqui nos EUA As deficiências de zinco são algumas das deficiências mais comuns encontradas em homens e mulheres, certamente não é diferente no Brasil e em todo o mundo.
A grande razão para que isto esteja acontecendo é que o zinco pode ser danificado quando os alimentos são cozidos ou processados. Por isso, é importante comer uma dieta com pelo menos 50% de alimentos crus.
Alimentos ricos em Zinco.
Alimentos ricos em zinco são as carnes como filé mignon, cordeiro, ostras, camarão, cervo, se você gosta de carne mal passada, ta muito bom para você. Dê preferencia ás carnes orgânicas.
algumas fontes fáceis de comer fontes de zinco são sementes de gergelim, de abóbora, e as ervilhas verdes.
O Ácido fólico
O ácido fólico (na família da vitamina B) pode aumentar a saúde dos espermatozóides, baixos níveis de folato aumentaram os riscos para os espermatozóides que continham pouco ou muitos cromossomos.
Para você ter uma ideia, e corroborando com o que falei antes se um óvulo é fertilizado com um espermatozóides anormais, pode resultar em um defeito congênito, pra citar apenas um, como síndrome de down, isto também com o aumento de um possível aborto espontâneo.
Alimentos ricos em o ácido fólico
Alimentos ricos em o ácido fólico é encontrado em lentilhas, feijão (1 conchada boa no seu prato, fornece quase todas as suas necessidades diárias), grão de bico, espargos, espinafre, feijão preto, feijão branco, feijão com couve.
Uma porção diária de um deste alimentos vai fornecer entre 50 e 90% do que você precisa para manter os seus níveis.
Vitamina B12
Já está mais que comprovado que a vitamina B12 aumenta a contagem de espermatozóides.
Alimentos ricos em vitamina B12
Alimentos ricos em vitamina B12, (alguns) os produtos lácteos e animais, entretanto os níveis saudáveis de vitamina B12 para muitas pessoas, dependem de uma digestão saudável.
Sabemos que a inimiga de uma má digestão é devido ao auto consumo de alimentos processados.
Por causa da importância da vitamina B12 geralmente precisa ser suplementado para garantir que você esteja recebendo o suficiente, independente do estado do seu sistema digestivo.
Vitamina C
A vitamina C é o nutriente que protege o esperma do dano oxidativo. Isso ajuda a aumentar a qualidade dos espermatozóides, no caso de você seja fumantes, e tambem resgata a aglutinação dos espermatozóides (quando eles se aglutinam)
Beber suco de laranja comprado em loja não ajudará a aumentar os seus níveis de vitamina C, uma vez que foi pasteurizado a níveis elevados e perdeu todas as suas capacidades de proteção do DNA; suco de laranja deve ser consumido fresco.
Alimentos ricos em vitamina C
Alguns alimentos que são ricos em vitamina C (e devem ser consumidos crus) são mamão, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, morangos, laranjas, kiwis, couve-flor e couve.
L-Carnitina
Este é um aminoácido e é um nutriente muito necessário para os espermatozóides cumprirem as suas funções.
A suplementação com L-Carnitina ajuda a normalizar a motilidade dos espermatozóides se no caso de você ter baixa qualidade espermática.
Alimentos ricos em L-Carnitina
Alimentos ricos em L-Carnitina são as nozes, e os vegetais, incluindo alcachofras, espargos, beterraba, brócolis, couve de Bruxelas, couve, alho, mostarda, quiabo e salsa.
A coenzima Q10
A coenzima Q10 atua como um antioxidante para protege os espermatozóides contra danos, a saúde dos espermatozóides é dependente deste poderoso antioxidante.
É um aliado para aumentar a motilidade dos espermatozóides, a suplentaçao é necessária porque estudos demonstração que Foi demonstrado os seus níveis de Coq10 diminuem à medida que você envelhecemos.
Alimentos ricos em CoQ10
Alimentos ricos em CoQ10 são carne de boi, trutas arco-íris, salmão, amendoim, pistache, sementes de gergelim, brócolis cru, morango, laranja, ovos e grãos integrais.
Já que estamos falando dieta de fertilidade masculina Aqui estão algumas dicas para você incorporar em sua dieta atual
Estas dicas vão ajudá-lo n ingestão de todos os nutrientes necessários para sua fertilidade saudável.
Começando ainda hoje se possível coma somente comida orgânica, – Os agrotóxico são a principal razão para o declínio da fertilidade nos homens, e o Brasil é o país que mais usa agrotóxicos em todo o mundo,
Sempre que você ingeri uma comida com agrotóxico, ele transforma em um hormônio que imita o o estrogênio no seu corpo, o que faz diminuir a testosterona.
E sem que seu corpo esteja com os níveis saudáveis de testosterona, a produção necessários dos espermatozóides entra em queda.
Alimentos à base de soja – É importante que você evite os alimentos à base de soja, no seu corpo eles transformam em homônimos femininos.
Tome uma batida de fertilidade por dia, (em alguns estados do Brasil é chamado de Vitamina), quando você cria o habito de incluir na sua vida diária um batida de fertilidade, você vai conseguir de maneira fácil um suplementação abundante de antioxidantes, vitaminas e minerais.
Quase todos os alimentos mencionados acima, na dieta de fertilidade masculina dá para colocar no liquidificador bater e beber.
Uma grande salada verde por dia – Comer uma salada grande que contenha muitas variedades diferentes de vegetais ajudará a suprir seu corpo com os nutrientes necessários para uma ótima saúde e proteção do DNA.
Comece hoje a montar seu estoque, de sementes de gergelim e de abóbora, o pote deve ficar bem no seu caminho para não esquecer a sua suplementação de zinco.
Os vegetais verde de folhas escura – os vegetais de folhas escuras, como brócolis, couve, acelga, couve e espinafre são básicos para nutrição.
Coma e desfrute das nozes diariamente – Você pode usar nozes em suas batidas, e como uma mistura de trilha, em cima de saladas, e também pode fazer e tomar diariamente, leites de nozes.
Beba muita água, mais não beba qualquer agua, pesquise uma agua ionizada e com ph acima de 8, e fuja das aguas engarrafadas em plásticos.
Beba sucos de vegetais e de frutas frescos e prensados que seja direcionados para sua fertilidade – uma das maneiras mais fáceis de obter seu suprimento diário de nutrientes integrais é através de sucos frescos.
Evitar produtos lácteos ou, pelo menos, tente consumi-los mantê-lo o mínimo possível – laticínios convencionais contém hormônios (principalmente estrogênio), que, como dito acima pode ter um impacto negativo sobre os níveis de testosterona.
Você pode substituir o leite por leites de nozes ricos em nutrientes e proteínas.
Ao incorporar essas dicas em sua dieta diária, você começará a ter mais energia, criar um sistema imunológico mais forte, além de promover uma fertilidade saudável.
Minha intenção com este texto e este titulo, Dieta de Fertilidade Masculina, direto ao ponto com seu marido, era despertar você, espero que eu tenho alcançado o meu objetivo.
Com carinho Maria das Graças.
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