11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade

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O Futebol foi a minha inspiração

 

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Os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade,

Aqui em casa todos nos gostamos de futebol, e eu e meu tio acabamos de assistir uma partida de futebol europeu. Eram 11 jogadores de cada lado correndo atrás de uma vitória, o numero 11 me deu uma ideia, hoje vou escrever um texto com os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade.

     Os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade.

Um dos requisitos mínimos de uma dieta de fertilidade é que os alimentos sejam limpos, ou seja orgânicos, todos os nutrientes necessários para restauração e proteção das nossas células e da integridade do nosso dna, vem dos alimentos que compõe a nossa dieta. Dai a celebre frase, “você é o que você come”, e o seu DNA será transmitido para o seu filho. Hoje vamos abordar os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade, especificamente os dois principais e responsáveis agentes da fertilidade que são o óvulos e o espermatozóides.

Vamos direto ao ponto e torcer para que este texto possa ir direto ao alvo do meu objetivo aqui e agora, eu pensei num time completo com os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade.

  1. As Maçãs – Pelo seu baixo índice glicêmico a maçãs ajuda no equilíbrio saudável do açúcar no sangue,
    tem baixa caloria e é rica em fibras, componentes essenciais para ajudar na desintoxicar naturalmente do corpo.
    Para ter todos os benefícios nutricionais desta fruta é importante que ele seja consumida com a casca, pois e lá que se concentra todo o seu potencial de fibras.
  2. A Castanha do Brasil – Mundialmente conhecida pelo seu auto teorde selênio, mais também contem o zinco e L-Carnitina.
    O zinco, o selênio e a L-Carnitina juntos são beneficos para a saúde do sistema imunológico, impulsiona a fertilidade masculina agindo diretamente na saúde do esperma. Sendo que o selênio, em particular, é necessário para a formação adequada de espermatozóides.
    Comer 2-3 nozes brasileiras todos os dias é o suficiente para manter no seu corpo estes benefícios.
  3. O Brócolis – É um crucíferos rico em fitonutrientes e é compostos de DIM (di-indolilmetano) e fibra, que além de outros benefícios, impulsiona o corpo a se desintoxicar do excesso de estrogênio. A couves de Bruxelas, repolho e couve são os outros vegetais crucíferos que também ajudam o corpo a executar este trabalho.
  4. Sementes de Cânhamo – As sementes de cânhamo são uma popular e excelente fonte de ácidos graxos essenciais, os (EFAs) , ácidos graxos ômega-3, ômega-6, ácido gama-linolênico (GLA)Estas sementes contêm naturalmente todos os 20 aminoácidos, sendo que nove dos quais o corpo humano não pode produzir por conta própria e ainda são ricas em proteínas e fibras.Só como lembrança as sementes de cânhamo não causam reações psicotrópicas como fumar maconha, as melhores são as cultivadas nos EUA ou no Canadá, evite aquelas cultivadas na China.
  5. As Lentilhas – Faz Parte do grupo de leguminosas, que é composto por feijão, grão de bico, ervilha, excelentes fontes de proteína vegetal, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. São ricos na maioria dos aminoácidos essenciais.As lentilhas são um alimento amigo da fertilidade porque são ricas em folato. Uma xícara de lentilhas cozidas fornece 90% das necessidades diárias de folato.
  6. Mamão Papaya – O Mamão Papaia é uma excelente fonte de antixoxidantes como a vitamina E, protege a integridade do DNA dos espermatozóides e óvulos .É muito rico em carotenos a chamada vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potássio e fibra. Tem um baixo índice glicêmico para apoiar níveis saudáveis ​​de insulina, indispensável no equilíbrio hormonal saudável.O mamão contém a enzima digestiva papaína, que age como analgésico, anticoagulante e um agente antiinflamatório; todos apoiam condições de saúde dolorosas ou inflamatórias da fertilidade. Pode também impulsionar a saúde do sistema imunológico. Mamão não precisa ser comprado orgânico.
  7. O Espinafre – O Marinheiro Popeye estava certo Espinafre é um dos super alimentos mais nutritivos do planeta;
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    11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade.

    O Espinafre deveria fazer parte da dieta de todas as pessoas, nele está os antixoxidantes vitaminas K, A, C e E, vitaminas B2 e B6, manganês, folato, magnésio, ferro, cálcio, potássio, fibra dietética, cobre, proteína, fósforo e zinco ufa.

    E não para ai o espinafre também é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, niacina e selênio.

  8. As Especiarias – Não poderia deixa de fora as especiarias, a cúrcuma, o gengibre e a pimenta Caiena auxilia e promovem a boa circulação em todo o nosso corpo, são os antiinflamatórios e os analgésicos à base de plantas.A Cúrcuma, é um poderoso antioxidante que pode ajudar o corpo a regular o sangramento menstrual e proteger o fígado.O gengibre, nos ajuda na desintoxicação normal, na boa digestão e promove a calma no estômago.A pimenta Caiena é um poderoso aquecedor do corpo, remove o resfriado do corpo, combate as dores nas articulações e trabalha para diminuir o sangramento.Cada uma desta especiarias são as chamadas Ervas de aquecimento do útero, cultive o habito de adicionar algumas pitadas destas ervas na sua receitas;
  9. A Acelga – A acelga ou beterraba branca, é uma hortaliça que apresenta talos longos e folhas fosca ou brilhantes, de coloração verde ou avermelhada.A acelga é um vegetal folhoso, rico em antixoxidantes e fibras, rico em ferro, folato, vitaminas B6 e E,
  10. As Nozes – As nozes são uma fonte densa de ácidos graxos ômega-3, os ômega-3 são necessários na produção saudável de hormônios.É também essencial no desenvolvimento saudável do cérebro para o seu bebê quando na fase de crescimento.Como fixador, é importante você saber que apenas 1/4 xícara de nozes crua contém cerca de 2.270 mg de ômega-3!
  11. Grãos integrais – os grãos integrais , detalhe, em sua forma original e não processados, são maravilhosas fontes de antixoxidantes.Cobre, manganês, vitaminas b, ferro, e talvez o mais importante de todos, a fibra solúvelEsta ajuda a reduzir o colesterol, a um nível saudável, elimina e regula o açúcar no sangue, ao mesmo tempo que coloca lá encima o sistema imunológico, e também são anti-inflamatórios.Inclua na sua dieta regular a farinha de aveia quinoa, cevada, trigo sarraceno, espelta, painço e arroz integral.

           Inclua este time na sua dieta

Todos estes 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade podem com facilidade serem incluídos na sua dieta, eles podem ser adicionado a uma variedade de batidas de fertilidade, sucos naturais, adicionados ao iogurte, almoço/jantar, lanches…

Levemente cozidos, tenha o habito de ter na sua mesa, brócolis, acelga e espinafre, em uma dieta de fertilidade não podem faltar os nutrientes que eles oferecem.

Em tempo eu não disse ainda mais estes 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade, não é apenas para você, lembre que eles são indispensáveis na dieta sua e do seu parceiro.

Se você está seria nesta jornada de fertilidade, eu acredito que está, prova disto é que você esta terminando de ler este texto, coloque sua criatividade para funcionar, crie receitas com todos estes 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade, que você acabou de descobrir, fique a vontade, para compartilhar comigo a suas receitas, tem um grande valor para mim, as receitas naturais.

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Foi com muito gosto que escrevi para você. Beijos Maria das Graças.