O Futebol foi a minha inspiração
Aqui em casa todos nos gostamos de futebol, e eu e meu tio acabamos de assistir uma partida de futebol europeu. Eram 11 jogadores de cada lado correndo atrás de uma vitória, o numero 11 me deu uma ideia, hoje vou escrever um texto com os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade.
Os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade.
Um dos requisitos mínimos de uma dieta de fertilidade é que os alimentos sejam limpos, ou seja orgânicos, todos os nutrientes necessários para restauração e proteção das nossas células e da integridade do nosso dna, vem dos alimentos que compõe a nossa dieta. Dai a celebre frase, “você é o que você come”, e o seu DNA será transmitido para o seu filho. Hoje vamos abordar os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade, especificamente os dois principais e responsáveis agentes da fertilidade que são o óvulos e o espermatozóides.
Vamos direto ao ponto e torcer para que este texto possa ir direto ao alvo do meu objetivo aqui e agora, eu pensei num time completo com os 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade.
- As Maçãs – Pelo seu baixo índice glicêmico a maçãs ajuda no equilíbrio saudável do açúcar no sangue,
tem baixa caloria e é rica em fibras, componentes essenciais para ajudar na desintoxicar naturalmente do corpo.
Para ter todos os benefícios nutricionais desta fruta é importante que ele seja consumida com a casca, pois e lá que se concentra todo o seu potencial de fibras. - A Castanha do Brasil – Mundialmente conhecida pelo seu auto teorde selênio, mais também contem o zinco e L-Carnitina.
O zinco, o selênio e a L-Carnitina juntos são beneficos para a saúde do sistema imunológico, impulsiona a fertilidade masculina agindo diretamente na saúde do esperma. Sendo que o selênio, em particular, é necessário para a formação adequada de espermatozóides.
Comer 2-3 nozes brasileiras todos os dias é o suficiente para manter no seu corpo estes benefícios. - O Brócolis – É um crucíferos rico em fitonutrientes e é compostos de DIM (di-indolilmetano) e fibra, que além de outros benefícios, impulsiona o corpo a se desintoxicar do excesso de estrogênio. A couves de Bruxelas, repolho e couve são os outros vegetais crucíferos que também ajudam o corpo a executar este trabalho.
- Sementes de Cânhamo – As sementes de cânhamo são uma popular e excelente fonte de ácidos graxos essenciais, os (EFAs) , ácidos graxos ômega-3, ômega-6, ácido gama-linolênico (GLA)Estas sementes contêm naturalmente todos os 20 aminoácidos, sendo que nove dos quais o corpo humano não pode produzir por conta própria e ainda são ricas em proteínas e fibras.Só como lembrança as sementes de cânhamo não causam reações psicotrópicas como fumar maconha, as melhores são as cultivadas nos EUA ou no Canadá, evite aquelas cultivadas na China.
- As Lentilhas – Faz Parte do grupo de leguminosas, que é composto por feijão, grão de bico, ervilha, excelentes fontes de proteína vegetal, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. São ricos na maioria dos aminoácidos essenciais.As lentilhas são um alimento amigo da fertilidade porque são ricas em folato. Uma xícara de lentilhas cozidas fornece 90% das necessidades diárias de folato.
- Mamão Papaya – O Mamão Papaia é uma excelente fonte de antixoxidantes como a vitamina E, protege a integridade do DNA dos espermatozóides e óvulos .É muito rico em carotenos a chamada vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potássio e fibra. Tem um baixo índice glicêmico para apoiar níveis saudáveis de insulina, indispensável no equilíbrio hormonal saudável.O mamão contém a enzima digestiva papaína, que age como analgésico, anticoagulante e um agente antiinflamatório; todos apoiam condições de saúde dolorosas ou inflamatórias da fertilidade. Pode também impulsionar a saúde do sistema imunológico. Mamão não precisa ser comprado orgânico.
- O Espinafre – O Marinheiro Popeye estava certo Espinafre é um dos super alimentos mais nutritivos do planeta;
11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade. O Espinafre deveria fazer parte da dieta de todas as pessoas, nele está os antixoxidantes vitaminas K, A, C e E, vitaminas B2 e B6, manganês, folato, magnésio, ferro, cálcio, potássio, fibra dietética, cobre, proteína, fósforo e zinco ufa.
E não para ai o espinafre também é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, niacina e selênio.
- As Especiarias – Não poderia deixa de fora as especiarias, a cúrcuma, o gengibre e a pimenta Caiena auxilia e promovem a boa circulação em todo o nosso corpo, são os antiinflamatórios e os analgésicos à base de plantas.A Cúrcuma, é um poderoso antioxidante que pode ajudar o corpo a regular o sangramento menstrual e proteger o fígado.O gengibre, nos ajuda na desintoxicação normal, na boa digestão e promove a calma no estômago.A pimenta Caiena é um poderoso aquecedor do corpo, remove o resfriado do corpo, combate as dores nas articulações e trabalha para diminuir o sangramento.Cada uma desta especiarias são as chamadas Ervas de aquecimento do útero, cultive o habito de adicionar algumas pitadas destas ervas na sua receitas;
- A Acelga – A acelga ou beterraba branca, é uma hortaliça que apresenta talos longos e folhas fosca ou brilhantes, de coloração verde ou avermelhada.A acelga é um vegetal folhoso, rico em antixoxidantes e fibras, rico em ferro, folato, vitaminas B6 e E,
- As Nozes – As nozes são uma fonte densa de ácidos graxos ômega-3, os ômega-3 são necessários na produção saudável de hormônios.É também essencial no desenvolvimento saudável do cérebro para o seu bebê quando na fase de crescimento.Como fixador, é importante você saber que apenas 1/4 xícara de nozes crua contém cerca de 2.270 mg de ômega-3!
- Grãos integrais – os grãos integrais , detalhe, em sua forma original e não processados, são maravilhosas fontes de antixoxidantes.Cobre, manganês, vitaminas b, ferro, e talvez o mais importante de todos, a fibra solúvelEsta ajuda a reduzir o colesterol, a um nível saudável, elimina e regula o açúcar no sangue, ao mesmo tempo que coloca lá encima o sistema imunológico, e também são anti-inflamatórios.Inclua na sua dieta regular a farinha de aveia quinoa, cevada, trigo sarraceno, espelta, painço e arroz integral.
Inclua este time na sua dieta
Todos estes 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade podem com facilidade serem incluídos na sua dieta, eles podem ser adicionado a uma variedade de batidas de fertilidade, sucos naturais, adicionados ao iogurte, almoço/jantar, lanches…
Levemente cozidos, tenha o habito de ter na sua mesa, brócolis, acelga e espinafre, em uma dieta de fertilidade não podem faltar os nutrientes que eles oferecem.
Em tempo eu não disse ainda mais estes 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade, não é apenas para você, lembre que eles são indispensáveis na dieta sua e do seu parceiro.
Se você está seria nesta jornada de fertilidade, eu acredito que está, prova disto é que você esta terminando de ler este texto, coloque sua criatividade para funcionar, crie receitas com todos estes 11 alimentos essenciais para aumentar a fertilidade, que você acabou de descobrir, fique a vontade, para compartilhar comigo a suas receitas, tem um grande valor para mim, as receitas naturais.
Compartilhe este texto nas suas redes sociais para outras também saberem, e tirarem proveito.
Foi com muito gosto que escrevi para você. Beijos Maria das Graças.
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