Nove Alimentos que multiplicam a saúde dos ovos

Nove alimentos que multiplicam a saúde dos ovos

Toda mulher que esta tentando conceber deve focar em uma dieta de fertilidade saudável, É obvio que com uma saúde equilibrada tudo vai contribuir, não apenas para que a concepção acontece, mais também para que a gestação ocorra sem perigos ou contratempos ocasionais, para ajudar a contribuir para esta segurança hoje quero falar sobre os nove alimentos que multiplicam a saúde dos ovos

Uma das primeiras providencias para todas as mulheres, deveria, com objetivo de engravidar é formatar para si um estilo de vida saudável, focado em uma dieta de fertilidade.

Hoje, nesse breve artigo quero falar para você de uma lista que eu fiz dos Os nove alimentos que multiplicam a saúde dos ovos.

  O Primeiro é o Abacate – O abacate deveria estar na lista dos super-alimentos da fertilidade, mais não fui eu quem fiz a lista.

O potencial que o abacate tem para aumentar a saúde dos ovos, é a sua alta concentração de gordura. Ele é rico em gorduras monoinsaturada as chamadas gorduras boas.

Existem estudos que comprovam que mulheres que comerem uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas produziram ovos muito mais saudáveis, comparada com outras que comeram uma dieta considerada normal.

Receitas deliciosas podem ser feitas a partir do abacates, eles podem ser consumidos ao natural e adicionados a receitas salgadas e doces com muitas variações.

Em segundo são os feijões e lentilhas: A ingestão de ferro no organismo de uma mulher é tão importante que a falta dele pode levar a um diagnostico de anovulação, a incapacidade ovular.

Toda mulher estando ela querendo ou não conceber deve, deveria, comer, pelo menos uma porção de feijão ou lentilhas a cada dia.

As sopas de lentilhas são deliciosas, e o feijão pode ser adicionado a muitos pratos e saladas.

Para nos brasileiras um feijãozinho com arroz ganha de muitas comidas típicas dos americanos e mundiais.

Para mim especialmente, que sou do Rio de Janeiro, arroz branco com feijão pretinho….. deixa pra lá, está me dando fome.

O terceiro alimento são as Nozes Brasileiras – a alta concentração de selênio das nozes Brasileiras previne deficiências nos cromossomos.

O poder antioxidante de selênio combate os radicais livres e protegendo e melhorando a produção dos ovos.

Tenha sempre nozes brasileiras ao alcance das suas mãos, elas também podem ser adicionadas no top das saladas.

Gergelim é o quarto alimento: As sementes de gergelim têm altas concentrações de zinco. Este mineral é ótimo para saúde dos ovos e dos ovários, além de ser um ótimo aliado na produção de hormônios.

O gergelim ou sementes de sésamo como também é conhecido, também contem altas concentrações de gorduras monoinsaturadas,

Manter um pote de sementes de sésamo com nozes do Brasil em sua mesa de trabalho é o bastante para você ter sua porção diária deste mineral todos os dias. Também você pode salpica-la sobre a lasanha e outros alimentos.

As folhas verdes como quinto alimento – A maioria dos vegetais de folhas verdes, como a couve, o espinafre são ricos em manganês, folato, ferro, cálcio e vitaminas Na sua dieta diária tente comer pelo menos duas porções de vegetais de folhas verdes por dia.

As saladas principalmente antes do almoço e do jantar são ótimas como apataizer. Também podem serem adicionadas a smoothies e aos sucos de frutas.

Gengibre o nosso sexto alimento – É antiinflamatório, faz aumentar a circulação no corpo e no sistema reprodutivo, e ajuda a promover uma digestão saudável.

O gengibre é um ótimo aliado para aliviar o desconforto no sistema reprodutivo, além de afetar positivamente os órgãos de reprodução é um aliado na produção de ovos saudáveis.

O gengibre também tem ações preventivas de doenças no sistema reprodutiva humano. Dentre as muitas maneiras de incluir o gengibre em sua dieta, o chá de gengibre é uma delicia.

Sétimo alimento Raiz de Maca – este está na lista dos superalimentos, possui mais de 30 minerais e 60 fito nutrientes. Ha séculos é usado por tribos nos Andinas, é popular no mundo todo pela sua alta capacidade de suplementar .

É importante na elevação da saúde dos espermatozóides e dos ovos, especial para aumentar o libido e no equilíbrio hormonal.

É tradicionalmente usada em cápsula e em pó, o pó pode ser adicionado aos smoothies ou usado para fazer trufas de chocolate.

 

O oitavo alimento é a Canela – Estamos falando de alimento, eu sei que canela é um tempero, mais releve, o consumo regular deste tempero melhora muito a função ovariana,

Ele potencializa a produção de ovos, e melhora a resistência à insulina. Especialmente para as mulheres que tem síndrome de ovário policístico SOP aconselha-se a adicionar canela à sua dieta diária.

O consumo de ¼ de uma colher de chá diariamente é a medida ideal para quem está na jornada de conceber.

Dentre os diversos meio de consumir canela, sugiro que você adicione ao mingau, aos cereais, e nas torradas.

OBS, sobre a Canela
Eu aconselho você consultar um profissional especializado para ter um direcionamento mais detalhado antes de usar este tempero na sua dieta para engravidar. Segundo estudos a canela também poderia provocar efeitos abortivos, devido ao aumento das contrações musculares, que podem afetar a área uterina e aumentando a pressão arterial.

O nono e ultimo é a Agua – Tecnicamente também não é um alimento, mais beber pelo menos 8 copos de agua boa por dia é importante para saúde dos ovos.

Evite a água engarrafada ou transportada em recipientes plásticos, produtos químicos usados para fazer o plástico são inimigos do equilíbrio hormonal.

Tente beber agua que possua um ph acima de 8, pelo menos durante sua jornada para engravidar.

aqui eu apresentei para você no alimentos que multiplicam a saúde dos ovos, é obvio que não são os únicos, mais consumindo estes você já estará eliminando muitos obstáculos para sua concepção.

No blog tem outro artigos sobre como aumentar a saúde dos ovos, continue navegando aqui para ficar bem informada.

Ebook novo vem ai, não sei se você sabe, mais um ovo para ficar pronto para a fertilização, ele demora cerca de 90 dias, durante este tempo, o que você come influi diretamente na saúde do ovo, para bem ou para mal.
Estou antecipando os nove alimentos que multiplicam a saúde dos ovos, porque tenho recebido um volume muito grade de perguntas sobre este assunto.

Escrevi este artigo pensando em você, foi com muito carinho e amor que eu escrevi.

Como sempre, que fique claro que, o conselho de um profissional médico sempre será requerido em seu caso, como palavra final.
Como o autora e editora deste artigo, não dou garantia, e nem estou capacitada para tal, estas informações são exclusivamente de caráter informativo. Repetindo a palavra final devera ser de um profissional capacitado.

Beijos Maria das Graças.

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