Guia definitivo para aumentar a
Fertilidade natural,
Hoje o meu objetivo quando começo a escrever mais um artigo para meu blog, é produzir um conteúdo que seja de muita relevância para você que estará lendo este Guia definitivo para aumentar a fertilidade natural
Quase todos os dias da minha vida eu estou envolvida com este assunto infertilidade e gravidez, ler livros, acompanhar estudos científicos publicados em grandes escolas, fazer pesquisas aprofundadas sobre o que esta acontecendo sobre infertilidade e gravidez é para mim como um alimento que nutre meu corpo alma e espirito, amo fazer isto.
Estas são mudanças que você pode implementar de casa e que vai dar um grande impacto na sua fertilidade natural saudável. Vamos começar com as refeicões mais importante do seu dia.
Dieta de fertilidade:
Mudar como e o que você come
Estudos científicos de escolas renomadas têm mostrado que fazer mudanças simples na dieta, é o bastante para reduz os riscos de infertilidade e aumentar a saúde reprodutiva geral.
A Harvard, uma das mais importante universidade mundiais, realizou um estudo que comprovou uma redução de 80% na infertilidade, quando considerou mudar hábitos e estilo de vida, para uma e dieta de fertilidade natural
As mulheres que seguiram uma combinação de cinco ou mais fatores do estilo de vida, incluindo a mudança de aspectos específicos de suas dietas, experimentaram mais de 80% menos risco relativo de infertilidade devido a distúrbios da ovulação, do que com as mulheres que não participaram de nenhum dos fatores, de acordo com um artigo publicado em “Obstetrícia e Ginecologia” .
Um outro importante estudo publicado pela Fertility and Sterility , 11/10/2011, mostrou que os homens que consumiam refeições mais saudáveis a cada dia tinham melhor saúde e contagem de espermatozóides do que os homens que tinham hábitos alimentares e hábitos de vida ruins.
Os homens que comiam uma dieta rica em uma variedade de grãos integrais, frutas e vegetais frescos, com baixo consumo de carne vermelha tinham melhor saúde, e melhor contagem e motilidade de esperma.
Citei apenas dois de vários estudos publicados sobre o assunto em grande veículos de informações científicos,
Penso que nem seria necessário dizer que ao mudar para uma dieta de fertilidade automaticamente você irá:
Aumentar os níveis nutricionais comendo alimentos integrais
- Fornecer ao corpo uma abundância de vitaminas, minerais, antioxidante e outros nutrientes vitais.
- Aumentar a ingestão saudável de gordura que promove níveis saudáveis de colesterol para o equilíbrio hormonal
- Diminuir os risco de infertilidade
- Aumentar a saúde das funções reprodutiva
- Multiplicar a capacidade do corpo de se curar
- Ajudar o corpo a manter um peso corporal saudável
- Aumentar os níveis de energia saudáveis
Limpeza de fertilidade Natural
Limpar a casa para um novo convidado
Eu e você sabemos o quanto está na moda fazer detox no nosso corpo, mais pode ser que você esteja pensando, não, eu não preciso de uma limpeza.
Porém pense comigo, será do seu corpo e do seu parceiro que produzira o seu bebê. Ademais, o seu corpo será o primeiro lar do seu filho.
Com certeza que você vai prepara um quarto especial com tudo bem limpo antes que seu bebê chegar, então por que não limpar a primeira casa onde seu bebe vai viver e se alimentar durante os primeiros 9 meses da vida dele?
Não é novidade que somos constantemente bombardeados por produtos químicos que têm a capacidade de alterar nosso equilíbrio hormonal?
Não é exagero dizer que nós somos, esses produtos químicos, eles são chamados xenohormones.
Os Xenohormones tem a capacidade de imitar nossos hormônios naturais, o que causa desequilíbrios hormonais de todo o nosso sistema.
Nos estamos expostos a estes venenos todos os dias, pelos plásticos, escapamentos dos carros, fumaça de cigarros, tinta e muito mais coisas.
Sem contar que a maioria de nós lidamos com alto estresse em nossas vidas, o sedentarismo, distúrbios no sono, o excesso de consumo de açúcar, bebidas alcoólicas e os medicamentos, tudo isto contribuem para o desequilíbrio hormonal do nosso corpo.
Uma limpeza de fertilidade natural é recomendada para os dois, vai ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal, e irá fortalecer o sistema reprodutivo para deixar o corpo preparado para concepção e a gravidez.
Massagem de Fertilidade:
Terapia para melhorar a fertilidade feminina
A massagem de fertilidade é uma terapia específica para a saúde reprodutiva das mulheres
Auto Massagem de Fertilidade, é uma terapia que você pode fazer em sua propria casa que vai aumentar a saúde dos órgãos reprodutivos.
Você só precisa de uma cinco aulas com uma especialista e depois é aplicar em você mesma no conforto da sua casa.
Esta auto massagem é uma ótima para restaurar o equilíbrio hormonal, ativar e restaurar a circulação sanguínea nos órgãos reprodutivos, eficiente na redução de dores, além de fortalecer o útero e muito mais.
A terapia de auto massagem é também importante no tratamento de tubos de falópio bloqueados, endometriose e fibromas uterinos.
A auto massagem promove um despertamento do útero, das trompas de falópio e dos ovários, restaurando uma circulação com sangue saudável e oxigenado, remove toxinas e fortalecendo toda a cavidade pélvica.
Vale a pena para todas as tentantes manter uma rotina desta terapia, praticando 3 a 4 vezes por semana.
O poder das Ervas na fertilidade
Alternativas saudável na função reprodutiva
Eu e você sabemos que nos brasileiras não temos muito o habito de tomar chá normalmente, mais eu aprendi uma coisa e sempre que necessário, “hábitos agente cria”.
O mínimo para mim é tomar pelo menos 3 xícaras de chá por dia, eu criei este habito, eu tenho na minha cozinha um cantinho com uma maquina de café, que dificilmente faz café, até minhas “crianças gostam de tomar chás.
Eu uso uma grande variedade de ervas, eu aprendi os benefícios de cada uma, e estou sempre focada todos os dias para manter minha saúde e a saúde da minha família.
Ter o cuidado de criar habito de usar ervas pode ser uma forma muito eficiente e saudável para aumentar a fertilidade natural, e a saúde geral dos nossos corpos.
Se pensarmos bem quase todos os medicamentos vem das plantas foram usadas por milhares e milhares de anos para promover curas e manter a saúde, no nosso caso aqui, para aumentar a libido e melhorar a fertilidade.
A terra produz uma grande variedade de ervas para serem usadas para aumentar a saúde da fertilidade natural. Ervas especificas para apoiar o fígado, e para promover o equilíbrio hormonal de forma saudável e natural.
As ervas chamadas Adaptogen que agem diretamente na função do sistema endócrino, bem como na proteção do nossos corpos dos efeitos nocivos do estresse e também para estimular nossa imunidade.
Eu quase poderia dizer, que é normal o uso de ervas para promover a função regular do ciclo menstrual, outras são específicas para auxiliar na função dos órgãos reprodutores masculinos.
Cólicas menstruais, redução no sangramento pesado, melhorando o tônus uterino, é sempre oportuno o uso de ervas que protegem a saúde do esperma e aumentar a função erétil nos homens.
Caso você ainda não considera usar ervas para aumentar a saúde fértil sua e do seu parceiro, fica a dica, alias te digo que você esta deixando de lado uma maneira fácil e barata de aumentar suas chances de engravidar.
Smoothie de Fertilidade
Superalimentos de Fertilidade na sua batida
O seu bebê será literalmente o resultado daquilo que vocês comem antes durante e depois da gravidez.
Eu realmente espero ter dando um susto em vocês com a frase que acabei de escrever acima. O seu será literalmente um composto do que vocês comem.
Tanto você como seu parceiro podem estar pensando que é muito difícil fazer uma mudança na sua dieta diária,
Não será se vocês começarem primeiro com um outro habito de beber um smoothie de fertilidade todos os dias.
Smoothie eu não sei como você chama ai na sua região, alguns lugares no Brasil chamamos de Batida de frutas, vitamina de frutas e etc..
O smoothie, vira smoothie de fertilidade natural quando você adiciona a sua vitamina de frutas um superalimento de fertilidade.
Tomar uma batida de fertilidade natural diariamente é uma das etapas mais fáceis e deliciosas que você pode comecar para mudar sua dieta.
Quando você incluem um superalimento de fertilidade na sua batida é a melhor maneira de ingerir uma “tonelada” de nutrição todos os dias.
Três sugestões minhas de Superalimento de fertilidade natural para adicionar a sua batida de frutas:
Maca, o pó da raiz de Maca peruana este superalimento é uma ótima escolha para o equilíbrio hormonal.
A Maca contém 31 minerais diferentes e 60 fitonutrientes na sua composição, esta raiz é um alimento nutritivo para o sistema endócrino, ajudando as glândulas pituitária, adrenal e tireóide (todas envolvidos no equilíbrio hormonal.)
Maca é capaz de interferir nos hormônios chave do nosso sistema reprodutivo, não apenas em mulheres mais tanto quanto em homens.
Maca tem um gostinho de noz e você encontra fácil em lojas do ramo e em sites especializado no assunto de fertilidade natural.
Espirulina, é comumente conhecida como algas azul-esverdeadas. A espirulina é considerada a proteína de maior qualidade,
Ela é superior a todas as outras proteínas vegetais espirulina é uma excelente maneira de aumentar a ingestão de proteínas,
Espirulina é vital para manter a gravidez. é uma cianobactéria, esta pequena bactéria fornece uma ampla gama de vitaminas e minerais ao seu corpo, quando adicionada ás suas vitaminas de frutas diárias.
Geleia Real, a geleia real é a substância produzida por abelhas operarias para alimentar a abelha rainha.
A Geléia Real, talvez pode ser um pouco cara para você na sua região, mas é riquíssima em aminoácidos, lipídios, açúcares, vitaminas, ácidos graxos e, o mais importante, ela é rica em proteínas.
Geleia real é um delicioso superalimento e contém níveis elevados e benéficos de ferro e cálcio.
Não posso esquecer de dizer que a geléia real também contém acetilcolina, necessária para condução de mensagens nervosas de célula para célula.
O consumo regular de geléia real na sua vitamina, também, é muita coisa, vai ajudar na restauração e no equilíbrio dos seus hormônios.
Adicionar alternadamente um destes três superalimentos de fertilidade no seu Smoothies, é uma forma e deliciosa e divertida de aumentar a fertilidade do casal.
Vitaminas e Minerais na fertilidade
Detalhes simples que alta a fertilidade
Todo casal que pensa em engravidar deve incluir um multivitamínico feito de alimentos integrais.
Os nossos hábitos alimentares devem sempre vir em primeiro lugar nas nossas vidas, porque a grande maioria das vitaminas e minerais que precisamos entra no nossos corpos através do que comemos.
Para todos os casais sem exceção, para manter o equilíbrio hormonal, produzir ovos e esperma saudáveis o caminho mais curto é tomar as multivitaminas de alimentos integrais, eles é a garantia que estamos recebendo os suficientes nutrientes vitais que precisamos.
As deficiências nutricionais em nos mulheres poderá levar a ciclos menstruais irregulares, ciclos anovulatórios, desequilíbrio hormonal, aumento do risco de aborto espontâneo e redução da saúde do ovo.
Em homens, as deficiências nutricionais podem resultar em desequilíbrios hormonais, deficiência na saúde e contagem e mobilidade no sistema reprodutivo
Sintomas comuns e conhecidos da deficiência de nutrientes vitais:
- Anemias, a anemia pode parar a ovulação, isto é o reflexo da baixos níveis de ferro, vitamina B12 e B6 .
- A falta de magnésio no nosso organismo é uma das principais causas das incomodas e temidas cólicas menstruais.
- Deficiência de acido fólico, será que você sabia que o período mais importante para o seu bebê é ingerir o ácido fólico antes mesmo de saber que você está grávida.
O seu parceiro sabe que zinco é de suma importância e necessário para a formação, função e qualidade do esperma masculino?
Mulheres com problemas na fase lútea e baixos níveis hormonais, não podem abrir mão de ingerir vitamina çc
Para proteger a integridade do DNA dos óvulos e ovo vitamina E é um antioxidante mais importante.
A universidade Havard mostrou em estudos que tomar multivitaminas melhorar as chances de gravidez.
Nosso corpo sempre vai receber, absolver e utilizar os nutrientes encontrados em um multivitamínico de alimentos integrais, o mesmo não acontece quando recebemos um nutriente sintético
E as gorduras na fertilidade
As gorduras são boas para a fertilidade
Para atingir uma fertilidade natural saudável é vital que você acrescente a sua dieta o consumo de muitas gorduras
Aprendemos a nos preocupar com a quantidade de gordura que comemos, pelo contrario devemos nos preocupar com os tipos de gorduras que comemos.
Nossos corpos precisamos de ácidos graxos saturados, monoinsaturados e essenciais que são importantes para produção do colesterol.
O colesterol é de grande utilidade para a formação das membranas celulares saudáveis e é também um precursor de todos os hormônios esferoidais, como a progesterona, estrogênio, FSH, ect.
Nunca será possível ter um ter um equilíbrio hormonal satisfatório sem aa quantidades adequadas de gorduras no nosso organismo.
Para cozinhar, pare hoje com todos os óleos que você usa na sua casa, mude agora para o óleo de coco, o óleos de coco é estáveis e não se oxida em altas temperaturas.
Oxidação do seu óleo de cozinhar, que acontece quando é levado a altas temperaturas podem transformar o óleo em um ácido graxo trans que vai danificar a sua saúde celular.
Algumas Dicas importantes para você consumir gorduras boas.
- Produtos lácteos orgânicos; como iogurte, manteiga, queijo
- Para cozinhar use o óleo de coco, que é a gordura saturada mais estável que existe, evite o óleo de canola, de soja e e outros…
- O DHA e EPA são vitais para o cérebro, sistema nervoso e bem-estar emocional, o óleo de fígado de bacalhau otimiza o processo, o óleo de fígado de bacalhau é também uma grande fonte de ômega 3.
- Os óleos de onegra e óleo de barragem são boas fones de Ômega 6 EFAs
- As sementes frescas e nozes, abacate e óleo de girassol por sua vez são grandes fonte de ômega 9 EFAs
- O óleo de fígado de bacalhau é um grande aliado para a fertilidade saudável e para a gravidez
- Evite cozinhar com azeite, óleo de canola, margarina óleo de soja eles contém soja e óleos hidrogenados.
- Evite consumir os alimentos fritos, alimentos pré-embalados, pasteis, bolos, fast foods e etc. Os ácidos graxos trans neste alimentos podem prejudicar a sua saúde celular.
A Yoga Fertilidade:
Beneficie sua mente, corpo e espírito
Oh sim! IOGA! Não há outro programa de exercícios que suporte fertilidade, como poses de yoga e técnicas de respiração específicas para ajudar a função reprodutiva.
O Yoga é um programa de exercícios bem arredondado. Tentar conceber pode ser estressante. A ioga de fertilidade natural pode ajudá-la a reduzir o estresse, ensinando você a limpar a mente e a respirar devagar, tudo ao criar um corpo forte e saudável pronto para gravidez.
Atenção
– Você está com mais de 30 ou 40 anos
– Está com grandes problemas de fertilidade.
– Altos níveis de hormônio folículo estimulante (FSH),
– Histórico de abortos,
– Procedimentos falhados de fertilização in vitro,
– Seu parceiro tem uma baixa contagem de espermatozoides,
– Você tem Trompas de Falópio, Cistos Ovariano, “Ovários Preguiçosos” ou Miomas.
– Você tem Obstrução das Trompas
– Você tem Síndrome Ovários Policísticos (SOP) ou Endometriose.
Você se identificou com algum relato ou com algum diagnóstico acima?
Então VEJA ISTO (ACESSE AQUI)
Estresse o grande inimigo
Crie um Plano de redução de estresse
A vida moderna nos apresenta um mundo cheio de demandas e ritmo acelerado, colocando muito estresse no nossos corpos.
O estresse pode fazer com que o nosso corpo não funcione mais como deveria. Um corpo em constante estado de estresse pode até mesmo desligar a função reprodutiva de uma pessoa.
Tentar engravidar e estresse é uma equação que não combina, com certeza se o nível do seu estresse estiver no alto será em vão tentar um bebê,
Por isso é extremamente necessário que você faça um plano de redução do estresse. Você pode mudar o resto da sua vida; sua dieta, você pode tomar muitas ervas, suplementos, ect. mas se você não demorar conscientemente cada dia, o estresse terá efeitos nocivos sobre sua saúde.
A grande maioria das mulheres sofrem com altos níveis de estresse quando esta tentando engravidar, e a medida que o tempo passa fica mais difícil
Se você vive em ambientes de muito estresse, mude suas rotinas, mude seu trabalho, faça mudanças, porque o impactos do estresse sobre a fertilidade pode fazer com que tudo venha a se perder.
Conheça seu ciclo Menstrual
Otimize as suas chances de concepção
Um guia definitivo de fertilidade natural não estaria completo se não falar do calendário do ciclo.
Crie seu próprio mapa de fertilidade, faça teste por dois ou três ciclos menstrual, e ajuste para uma margem mínima de erro.
Aprenda a monitorar corretamente seu ciclo e programe suas relações sexuais. Pode você acreditar ou não, mais já existem estudos que comprovam que a grande maioria das mulheres calculava seus períodos mais férteis de forma errada.
Isso pode ser devastador quando você está tentando conceber. Faltar a sua janela de oportunidade devido ao tempo incorreto pode ser facilmente alterado!
Você já deve saber que durante todo o ciclo você tem uma janela de 6 dias para engravidar, e nesta janela existem apenas 2 dias de pico.
Para eliminar suas chances de erro comece a tentar conceber 3 dias antes da ovulação, e vá até 2 dias depois da ovulação.
No caso de o seu parceiro ter baixa contagem de esperma ou má saúde do esperma , tente fazer sexo apenas no dia da ovulação.
Abster-se de relações sexuais nos dias anteriores à ovulação ajudará a aumentar a contagem de esperma.
A maioria das mulheres ovula 2 semanas antes da menstruação aprenda a fazer estas contas vai ajudar você a saber se e quando você está ovulando; o que o ajudará a saber quando tentar conceber.
Aqui esta goste deste texto, como disse no inicio meu pensamento era escrever um guia definitivo que aumentasse a fertilidade natural das mulheres que visitam este blog.
De todo o meu coração espero que eu tenha alcançado o meu objetivo, que Deus possa capacitar o seu entendimento, e você possa aprender e praticar tudo que ensinei aqui.
Saiba que coloquei toda minha dedicação e carinho neste texto.
Fique com Deus e ate o próximo
Maria das Graças.
Corpos saudáveis aumenta as chances de concepção e proporciona uma gravidez saudável e um bebê saudável.
Você é o que você come, comer uma dieta saudável e equilibradas ajuda a restaurar o potencial que seu corpo para trabalhar na jornada milagrosa de dar vida a uma nova pessoinha.
Ainda mais quando a idade vem chegando, não esqueça de baixar o meu novo livro digital: Como Engravidar Depois dos 40
